کاهش وزن اصولی

سریعترین راه کاهش وزن

همه دوست دارند سریع ترین راه کاهش وزن را بدانند و با توجه به اینکه بسیاری از رژیم های غذایی این وعده را می دهند، تعجبی ندارد که این روند ادامه یابد.

هر چیزی که خیلی خوب به نظر می رسد حتما درست نیست. رژیم های لاغری سریع معمولاً حقه بوده و تا حد زیادی ناامن هستند. بعلاوه ، کاهش وزن خیلی سریع دارای معایب قابل توجهی است.

کلید کاهش وزن و حفظ آن نزدیک شدن به آن به شیوه ای پایدار ، متفکرانه و متعادل است.

لاغری اصولی

 

‎نرخ سالم کاهش وزن

‎کاهش وزن آهسته و پیوسته یا “سالم” بین ۰/۵ تا ۲ کیلوگرم در هفته است.

‎چرا کاهش وزن سریع خطرناک است؟

اگر متخصصان این میزان کاهش وزن در هفته را توصیه می کنند ، چرا بیش از این خطرناک است؟
مطالعات نشان می دهد که کاهش وزن آهسته و سریع هر دو در کاهش وزن موثر هستند ، اما هر چه سریعتر وزن کم کنید ، توده عضلانی بیشتری خواهید سوزاند
‎کاهش وزن و کاهش چربی یکسان نیستند. بدون از دست دادن چربی بدن می توانید وزن کم کنید. اگر این اتفاق بیفتد ، توده بدون چربی بدن مانند عضلات ، بافت اندام یا وزن آب را از دست می دهید.

از دست دادن توده بدون چربی چندین پیامد منفی برای سلامتی دارد ، از جمله:

  1. خستگی
  2.  افزایش خطر آسیب
  3.  انرژی کم
  4.  کاهش متابولیسم
  5. کاهش عملکرد عصبی عضلانی

‎یک مطالعه با مقایسه اثرات کاهش وزن سریع و کاهش وزن آهسته بر ترکیب بدن نشان داد که هر دو رژیم غذایی منجر به کاهش وزن و بهبود سطح قند خون و کلسترول می شود. با این حال ، گروه کاهش وزن آهسته شاهد بهبودهای بیشتری در ترکیب بدن بود. این بدان معناست که کاهش وزن آهسته به حفظ ماهیچه کمک می کند در حالی که کاهش وزن سریع این کار را نمی کند.

شما با آنالیز بدن خود با دستگاه اینبادی به صورت دوره ای، می توانید از روند چربی سوزی و عضله سازی خود به صورت دقیق مطلع شوید و به صورت کاملا اصولی، رژیم غذایی خود را به روز کنید.

پس در نتیجه رژیم‌های غذایی که منجر به کاهش وزن سریع می‌شوند ، ماهیت محدودتری دارند و می‌توانند رفتارهای غذایی ناسالم را ترویج دهند. به علاوه ، مطالعات نشان می‌دهد که هر چه رژیم غذایی افراطی‌تر باشد ، احتمال اینکه زودتر آن را متوقف کنید، بیشتر می‌شود.

*بهترین راه برای پیشگیری از رفتارهای غذایی نابسامان، حفظ رابطه سالم با غذا و پرهیز از رژیم های غذایی محدودکننده است.

دیدگاهتان را بنویسید