ویتامین ها و مکمل های ضروری برای چربی سوزی

در این مقاله شما میخوانید :

مکمل ها در کنار تمرین و تغذیه و خواب می توانند نقشی بسیار ضروری در روند رشد فرد ورزشکار داشته باشند . انتخاب مکمل عذایی مناسب و استفاده اصولی و صحیح از آن خیلی مهم است . در واقع می توان گفت مکمل ها مثل کدهای تقلب بازی های کامپیوتری هستند که برای رسیدن به هدف به ما سرعت بیشتری می دهند . در مقاله زیر به ویتامین ها و مکمل های ضروری برای جربی سوزی اشاره خواهیم کرد :

کافئین :

هروقت از کاهش وزن و چربی سوزی صحبت می شود کافئین اولین چیزی است که به ذهن افراد می رسد . از دلایل اصلی محبوبیت کافئین می توان به افزایش سطح انرژی و همچنین ایجاد نشاط و شادابی بیشتر اشاره کرد که این موضوع باعث می شود که فرد ورزشکار با مصرف کافئبن قبل از تمرین بتواند در حین فعالیت ورزشی خود عملکرد بهتری را داشته باشد . طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاهی در آمریکا مشاهده شد که افرادی که به طور معمول کافئین استفاده نمی کردند پس از یک ماه شروع استفاده از این مکمل چربی بیشتری در حین تمرین از دست دادند و به طور کلی روند چربی سوزی بهتری در بدن این افراد اتفاق افتاد.

کلسیم و ویتامین D :

کلسیم و ویتامین D در کنار هم به عنوان یک مکمل غذایی  می توانند عملکرد بسیار خوبی در روند چربی سوزی فرد ورزشکار داشته باشد. در تحقیقاتی که در سال 2010 در دانشگاهی در آمریکا طی یک پروسه 6 ماهه انجام شد ثابت شد که مصرف این دو مکمل غذایی در کنار رژیم غذایی مناسب می تواند تاثیر بسزایی در روند چربی سوزی شما داشته باشد . بهترین روش مصرف این دو ماده معدنی و ویتامین به صورت مولتی ویتامین ترکیبی کلسیم و ویتامین D برای فرد ورزشکار است .

CLA :

این مکمل طبق تحقیقات علمی ثابت شده است که تاثیر زیادی بر رئی کاهش اشتها دارد که باعث می شود شما کالری کمتری دریافت کنید و در واقع غذایی کمتری بخورید . در آزمایشی که بر روی افراد ورزشکار در گروه انجام شد مشخص شد که افراد گروه اول که روزانه     3 گرم مکمل CLA دریافت کردند نسبت به گروه دوم که مکمل CLA را در برنامه روزانه خود نداشتند زودتر احساس سیری میکردند و اشتهای آنها نیز کاهش پیدا کرد و در نهایت چربی سوزی بهتری داشتند و سریعتر وزن از دست دادند .

پروبیوتیک ها :

پروبیوتیک ها در واقع باکتری های زنده ای هستند که می توانند به روند جربی سوزی در بدن کمک کنند. در بدن انسان باکتری های خوب و بد وحود دارند و زمانی که سطح باکتری های مضر بیشتر باشد به دلیل تغییراتی که در هورمون های بدن رخ می دهد اشتهای شما افزایش می یابد . باکتری های موجود در پروبیوتیک ها می تواند به حفظ تعادل بین باکتری های مفید و مضر کمک کند و باعث کاهش اشتها شده ئ در نهایت منجر به بهتر شدن روند چربی سوزی شود . قابل ذکر است که تاثیرات پروبیوتیک ها در کوتاه مدت چندان نیست اما در بازه زمانی چند ماه تاثیر بسزایی به همراه خواهد داشت .

نتیجه گیری :

کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام مساله ای است که اکثر افراد با آن دست و پنجه نرم میکنند اما غیر ممکن این نیست . با وجود یک برنامه تمرینی مناسب و تغذیه صحیح و اصولی و خواب و ریکاوری مناسب و همچنین مکمل مناسب با بدن شما می توانید ظاهر خود را تغییر داده و عملکرد بهتری در ورزش و همچنین زندگی روزمره خود داشته باشید و در نهایت احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید . مساله اساسی و مهم پشت کار در این مسیر است. همچنین یادگرفتن و آموزش دیدن در زمینه تغذیه و مکمل می تواند تاثیر زیادی در روند چربی سوزیفرد ورزشکار داشته باشد. پس بخاطر داشته باشیم که با انتخاب مکمل مناسب بدن خود میتوانید روند چربی سوزی و کاهش وزن خود را بهبود بخشید و سریع تر و بهتر به اهداف خود در زمینه تناسب اندام دست پیدا کنید .

 

 

پادکست این مقاله:

دیدگاهتان را بنویسید

میخوای سریع و اصولی
لاغری شی؟

همین حالا برای مشاوره رایگان با متخصص، فرم زیر را پر کنید تا با شما تماس بگیریم