در این مقاله ٨ مورد از بهترین ورزش ها برای لاغری را با شما در میان میگذاریم :
غیر از رژیم غذایی، ورزش کردن یکی از رایجترین و بهترین راه حل ها برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام می باشد.
ورزش علاوه بر کاهش وزن فواید بسیار دیگری از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن، افزایش قدرت و استقامت عضلات و بهبود خلق و خو دارد.
۱) پیاده روی:
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری است. چرا که برای مبتدیان راحت است و بدون نیاز به تجهیزات خاصیمیتوان این ورزش را شروع کرد. سعی کنید پیاده روی را در فعالیت روزانه خود بگنجانید.
٢) دویدن:
مطالعات نشان داده اند که دویدن به عنوان یکی از بهترین ورزش ها میتواند به سوزاندن چربی های مضر احشایی کمک کند. این نوع چربی ها با بیماری های مزمن مختلفی مانند بیماری های قلبی و دیابت مرتبط است.
٣) دوچرخه سواری:
دوچرخه سواری یک ورزش محبوب است که تناسب اندام شما را بهبود میبخشد و برای رسیدن به لاغری به شما کمک شایانی می کند. این ورزش را میتوان در فضای باز با دوچرخه یا داخل خانه با دوچرخه ثابت انجام داد.
۴) تمرین با وزنه چگونه باعث لاغری میشود:
یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن می باشند. تمرین با وزنه به شما کمک میکند تا قدرت و رشدعضلانی خود را تقویت کنید. این ورزش یکی از بهترین راه های رسیدن به تناسب اندام است که باعث افزایش کالری سوزی بدن در حالت استراحت می شود.
۵) شناکردن:
یک راه سرگرم کننده برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام و لاغری است که حداقل ریسک آسیب دیدگی یا درد مفاصل را دارد.
۶) یوگا:
برای کاهش استرس بسیار عالی است. به عنوان یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری است که در هر مکانی قابل اجراست.
۷) پیلاتس:
ورزش عالی مناسب مبتدیان که علاوه بر کاهش وزن باعث بهبود قدرت ، تعادل ، انعطاف پذیری و استقامت را بهبود می بخشد.
۸) تمرینات اینتروال (بهترین ورزش برای لاغری):
این نوع تمرینات بیشتر به عنوان تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) شناخته می شود. گنجاندن تمرینات اینتروال دربرنامه روزانه خود به عنوان یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری میتواند به شما کمک کند تا در زمان کمتری کالری بیشتری بسوزانید.
فیتکو فیتنس جدید ترین و اثرگذارترین ورزش به سبک اینتروال می باشد که میتوانید تا ۸۰۰ کالری در ساعت بسوزانید.
