بهترین رژیم غذایی چیست؟
بطور کلی رژیم غذایی با توجه به آنالیز بدن و برنامه تمرینی هر شخص متفاوت است. رژیم‌های غذایی بسیار متنوع هستند و به اهداف مختلف مانند کاهش وزن، بهبود سلامتی یا مدیریت بیماری‌ها متمرکز می‌شوند.
آیا برنج در رژیم غذایی باعث چاقی می شود؟
هیچگاه به فکر حذف برنج از رژیم غذایی خود نباشید. حذف این ماده غذایی در صورتی که ویتامین ها، املاح، فیبر و آنتی اکسیدان های دریافتی از آن را با مواد غذایی دیگر تامین نکنید میتواند باعث بروز مشکلات جدی و به خطر افتادن سلامت بدن شود. برنج انواع مختلفی دارد که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.
بالابردن انرژی و ریکاوری با زمان مناسب مصرف مواد غذایی
اهمیت زمان مناسب مصرف مواد غذایی فقط نوع غذا مهم نیست. زمان مناسب مصرف موادغذایی در ساعت های مختلف روز بسیار اهمیت دارد. ارزش این مساله در قبل و بعد تمرین بسیار بیشتر است. وقتی که از زمان وعده های غذایی صحبت میکنیم منظور مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات و چربی و آب به […]
