سیاتیک و راه درمان آن

عصب سیاتیک و راه درمان آن

سیاتیک چیست و درمان آن به چه صورت است؟ برای اینکه سراغ راه های درمان سیاتیک برویم ابتدا باید خود آنرا بخوبی بشناسیم. سیاتیک یک عصب خیلی بزرگ و بلند با انشعابات زیاد است. سیاتیک از نخاع در قسمت ستون فقرات در ناحیه کمر بیرون میاید. از باسن و سپس از پشت پا، ساق و […]

بالابردن انرژی و ریکاوری با زمان مناسب مصرف مواد غذایی

زمان مناسب مصرف مواد غذایی

اهمیت زمان مناسب مصرف مواد غذایی فقط نوع غذا مهم نیست. زمان مناسب مصرف موادغذایی در ساعت های مختلف روز بسیار اهمیت دارد. ارزش این مساله در قبل و بعد تمرین بسیار بیشتر است. وقتی که از زمان وعده های غذایی صحبت میکنیم منظور  مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات و چربی و آب به […]

ویتامین های ضروری برای رشد و ریکاوری بهتر عضلات

ویتامین های ضروری بدن

بیشتر ویتامین های ضروری برای رشد و ریکاوری بدن با رژیم غدایی مناسب تامین میشوند. اما باز هم بسته به نوع و شدت تمرین و سن و جنسیت و نیاز بدن فرد باید این ویتامین ها به صورت مکمل های خوراکی مصرف شوند. در این مقاله با این ویتامین های ضروری برای ورزشکاران  آشنا می شوید:

چطور خواب خوب داشته باشیم؟

خواب خوب

در دنیای امروزی، یک خواب خوب شبانه به چیزی شبیه به یک لذت تبدیل شده است. با این حال نباید از خواب خوب غافل شد چراکه برای سلامت جسمی و روانی شما به اندازه غذا و آب مهم است.