آنالیز اینبادی و تحلیل آن:
وقت و یا حوصله خواندن مقاله آنالیز اینبادی را ندارید؟
اگر میخواهید مستقیما ویدیو این مقاله درباره تفسیر برگه آنالیز اینبادی را ببینید روی دکمه زیر کلیک کنید.
در این مقاله شما میخوانید :
آگاهی دقیق از ترکیبات سازنده بدن
بدن همه انسان ها از ۴ فاکتور اصلی آب، پروتیین، مواد معدنی و چربی تشکیل شده است که هر کدام از این مواد بسته به نوع بدن هر شخص باید در محدوده خاصی قرار داشته باشند تا یک بدن سالم داشته باشیم. دستگاه بادی کامپوزیشن اینبادی این امکان را به ما می دهند تا از میزان دقیق هر یک از این فاکتور ها در بدن آگاهی داشته باشیم.
سنجش فاکتور های اصلی سازنده بدن انسان به کمک دستگاه اینبادی :
۱- سنجش آب بدن توسط اینبادی
حدود ۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل میدهد، بنابراین آب اهمیت زیادی در حفظ سلامتی بدن دارد.
هیدراته نگه داشتن بدن باعث افزایش سوخت و ساز بدن، حفظ سلامت مفاصل، انعطاف عضلات و مفاصل بدن، شادابی پوست، افزایش انرژی بدن و … میشود.
بدن یک انسان بالغ روزانه به حدود ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب نیاز دارد.
تست آنالیز اینبادی به طور دقیق آب بدن را اندازه گیری میکند و در صورت کمبود آب بدن هشدار می دهد.
۲- سنجش پروتیین توسط اینبادی
یکی دیگر از فاکتور های اصلی سازنده بدن است. پروتیین در تمام سلول های بدن، به خصوص در عضلات می باشد و نقش اصلی را در ریکاوری و عضله سازی ایفا میکند. هرچه پروتیین بدن بالاتر باشد، روند ریکاوری و عضله سازی مخصوصا در ورزشکاران زودتر و باکیفیت تر اتفاق می افتد.
پروتیین بدن با رژیم غذایی مناسب قابل کنترل است. هرچه مصرف مواد پروتیینی از قبیل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و … در رژیم غذایی بالاتر باشد، پروتیین بدن هم به تدریج بالاتر میرود.
تست آنالیز اینبادی به طور دقیق میزان پروتیین بدن شما را اندازه گیری میکند و میتوان بهترین برنامه غذایی را با کمک نتیجه این تست تنظیم و رعایت کرد.
۳- سنجش املاح و مواد معدنی با اینبادی
حدود ۸۰٪ از املاح و مواد معدنی بدن در بافت استخوان های بدن انسان قرار دارند، بنابراین از فاکتور های مهم جهت تشخیص تراکم استخوان بدن می باشند و در صورتی که از حداقل مجاز کمتر باشند میتواند یک هشدار جدی برای پوکی استخوان باشد که البته باید آزمایش های تکمیلی برای تشخیص دقیق انجام شود.
برای بالا بردن سطح املاح بدن میتوان هم از مواد غذایی و هم از مکمل های غذایی مانند پودر یا قرص های زینک، روی، منیزیوم، کلسیوم و … استفاده کرد.
توجه داشته باشید که مقدار بالاتر از حد مجاز املاح نیز برای بدن مضر است.
۴- سنجش چربی بدن با اینبادی
چربی از دیگر فاکتورهای اصلی تشکیل دهنده بدن است که مانند فاکتورهای دیگر، چربی نیز باید در محدوده نرمال خود قرار داشته باشد تا یک بدن سالم داشته باشیم.
درصد چربی بدن سالم در آقایان بین ۱۰ تا ۲۰ درصد و در بانوان بین ۱۸ تا ۲۸ درصد می باشد.
باید به این نکته توجه کرد که چربی پایین تر از ۱۰ درصد در آقایان و ۱۸ درصد برای بانوان می تواند مشکلاتی برای سلامت بدن در بر داشته باشد و افراد در صورتی که اهداف ورزشی خاص قهرمانی و مسابقه ای ندارند، نباید چربی خود را پایین تر از حداقل مجاز برای مدت طولانی نگه دارند.
بالا بودن چربی بدن نیز باعث چاقی و مشکلات ناشی از چاقی می شود.
فاکتورهای برگه تست اینبادی را چگونه تحلیل کنیم؟
این نمونه تصویر یک برگه تست اینبادی است.
در این نتیجه تست ۵ بخش اصلی وجود دارد.
- Body Composition Analysis (تجزیه و تحلیل ترکیبات بدن)
- Muscle-Fat Analysis (تجزیه و تحلیل عضله و چربی بدن)
- Obesity Analysis (تجزیه و تحلیل چاقی)
- Segmental Lean & Fat Analysis (تجزیه و تحلیل بخش به بخش بدن از نظر عضله و چربی)
- Body Composition History (تاریخچه ترکیبات بدن و مقایسه با دوره های قبل)
۱- در بخش اول (Body Composition Analysis) به آنالیز ترکیبات بدن میپردازیم.
بخش اول برگه تست اینبادی میزان آب، پروتیین، املاح و چربی بدن شما را مشخص و با محدوده نرمال جهانی مقایسه میکند. لازم به ذکر است تمام دستگاه های اینبادی در جهان به دیتابیس اصلی این کمپانی متصل هستند و مرتب این داده ها در حال بروزرسانی میباشند.
آب بدن با واحد لیتر (L):
آب بیشترین مقدار از بدن را تشکیل میدهد. محدوده نرمال آب نشان داده شده توسط اینبادی در برگه نتیجه تست، نسبت به افراد عادی (غیر ورزشکار) را نشان میدهد. به همین دلیل از افراد ورزشکار با رژیم غذایی سالم انتظار میرود که آب بدنشان از ماکزیموم نشان داده شده نیز بیشتر باشد.
پروتیین با واحد کیلوگرم (kg):
پروتیین ها از زنجیره های طولانی از واحدهای سازنده کوچکتر به نام اسید آمینه ساخته شده اند. مهمترین مولکول برای حفظ و ساخت عضله در بدن انسان، پروتیین میباشد.
هرچه میزان پروتیینی که دستگاه اینبادی در بدن انسان نشان میدهد بالاتر باشد، روند عضله سازی برای بدن راحتتر صورت خواهد گرفت.
هدف ما در فیتکو برای افراد دارای کمبود وزن، بالا بردن میزان پروتیین بدن، حتی بالاتر از ماکسیموم محدوده نرمال، میباشد.
افراد دارای اضافه وزن نیز باید سعی کنند این مقدار را حفظ کرده و حتی بالاتر ببرند.
املاح بدن با واحد کیلوگرم (kg):
در این قسمت نیز محدوده نرمال نوشته شده در برگه تست اینبادی، جامعه معمولی (غیر ورزشکار) را نشان میدهد. پس اگر سه فاکتور آب، پروتیین و املاح بدنی که در برگه تست قرار داده شده مشاهده میکنید بالاتر است، دلیل آن ورزشکار بودن این شخص میباشد.
در بخش اول کمی بیشتر در مورد املاح توضیح دادیم. میتوانید برای توضیحات تکمیلی در مورد مینرالها اینجا کلیک کنید.
چربی بدن با واحد (kg):
سعی کنید چربی بدن خود را در محدوده نرمال نگه دارید. نه کمتر و نه بیشتر.
برای مشاهده توضیحات کاملتر در بخش اول مقاله اینجا کلیک کنید.
۲- در بخش دوم برگه اینبادی (Muscle-Fat Analysis) به آنالیز عضله و چربی بدن میپردازیم.
قسمت دوم برگه تست اینبادی میزان عضله و چربی بدن شما را مشخص و با محدوده نرمال جهانی مقایسه میکند. در نمودار میتوانید نسبت عضله و چربی و وزن خود را با یکدیگر مقایسه کنید.
در این مقایسه ۳ حالت مختلف پیش خواهد آمد.
حالت D (معمولا در بدن ورزشکاران):
این حالت برای افراد ورزشکار اتفاق میافتد. در بدن ورزشکاران میزان عضله به نسبت وزن و چربی بالاتر است.
درسته که وزن از نرمال گذشته است. اما با تست اینبادی متوجه میشویم که این اضافه وزن از میزان اضافه عضله است. در نمودار مشخص است که چربی در محدوده نرمال قرار دارد.
حالت D شکل میتواند در محدوده های مختلف اتفاق بیافتد. مثلا در اینجا وزن بدن و عضله در محدوده Over قرار گرفته اند و چربی در محدوده نرمال است.
اگر وزن و عضله در محدوده َUnder بود قطعا برنامه غذایی متفاوتی برای شخص مورد نظر توصیه میشد.
حالت C (در افراد با درصد چربی بالا):
این حالت برای افراد با درصد چربی بالا اتفاق میافتد. در این حالت نسبت عضله شخص به وزن و چربی او در نمودار کمتر است.
نمودار C شکل نیز میتواند در محدوده های مختلف اتفاق بیافتد. مثلا در اینجا تمامی فاکتور های وزن، عضله و چربی در محدوده Over قرار دارند. پس هدف اصلی کاهش وزن است.
اگر C در محدوده Normal و یا Under اتفاق میافتاد هدف نیز متفاوت میشد.
در آن صورت هدف عضله سازی نیز اهمیت پیدا میکرد.
حالت I (همه فاکتورها متناسب با هم هستند):
در حالت i تمامی فاکتورها با هم متناسبند. i اگر در محدوده نرمال باشد معمولا نشان دهنده یک فرد عادی (نه ورزشکار و نه چاق) است. هدف اصلی برای اینجور افراد دستیابی به فرم D شکل است. این کار با رعایت رژیم غذایی با پروتیین بالا و تمرین های منظم اتفاق میافتد.
۳- تجزیه و تحلیل چاقی در بخش سوم اینبادی (Obesity Analysis)
شاخص توده بدن یا BMI فقط به فاکتور وزن بستگی دارد. از این رو برای مشخص کردن یک رژیم غذایی خوب، دقیق نیست. با BMI فقط میتوان متوجه شد که فرد در چه محدوده وزنی قرار دارد. اما نمیتوان فهمید که این وزن چه مقدار از عضله و چه مقدار از چربی بدن میباشد.
اما وقتی درصد چربی بدن (PBF (Percent Body Fat)) مشخص شود، بحث متفاوت میشود. تست اینبادی به دلیل مشخص کردن دقیق درصد چربی بدن این امکان را به ما میدهد تا متوجه شویم این اضافه وزن از چربی اضافه است یا از عضله.
در نمونه عکس میبینید که BMI در محدوده اضافه وزن است اما با توجه به درصد چربی ۱۵ درصد میتوان متوجه شد که این اضافه وزن از عضلات میباشد.
۴- Segmental Lean & Fat Analysis (تجزیه و تحلیل بخش به بخش بدن از نظر عضله و چربی توسط اینبادی)
آنالیز سگمنتال بدن به شناسایی تقارن و عدم تقارن بدن شما کمک میکند.
از سوی دیگر با توجه به جامعه آماری دیتابیس جهانی اینبادی، متوجه میشوید که هر بخش از بدن شما در چه وضعیتی نسبت به یک فرد عادی (غیر ورزشکار) و سلامت دارد.
برای مثال در این نمونه بدن میبینید که قسمت بدون چربی آن (یعنی عکس سمت چپ) قسمت بالا تنه چگالی عضلانی بالاتری نسبت به یک شخص عادی با این قد و جنسیت و سن دارد. اما قسمت پایین تنه نرمال است. از این نتیجه میتوان متوجه شد که این ورزشکار تمرینات بالا تنه را به نسبت پایین تنه بیشتر انجام میدهد.
تقریبا تقارن در این بدن وجود دارد. لازم به ذکر است عدم تقارن قسمت چپ و راست بدن تا ۲۰۰-۳۰۰ گرم طبیعی است. مخصوصا اگر فرد تمرینات با وزنه نداشته باشد. چرا که عادت های روزانه مانند گرفتن کیف در یک دست، ایستادن با نگه داشتن بیشتر وزن روی یک پا و حتی نوشتن با یک دست و … اگر با ورزش و وزنه زدن همراه نشود، طبیعی است که یک جهت از سمت دیگر بدن قویتر شود. این عدم تقارن های جزیی به مرور با تمرین های منظم برطرف میشوند.
در قسمت سمت راست هم آنالیز پراکندگی چربی بدن را میبینید. همانطور که در تصویر هم مشخص است، اکثر چربی در ناحیه شکم و پهلو ذخیره شده است.
۵- تاریخچه آنالیزهای بدن و مقایسه
در این قسمت تاریخچه آنالیزهایتان در دوره های پیشین را میبینید. این قسمت برای بررسی عملکردتان در طول دوره های مختلف بسیار مهم است.
هم به روحیه و انگیزه شما کمک میکند. البته به شرطی که یک برنامه اصولی و منظم زیر نظر متخصص داشته باشید. و هم به متخصص و مربی شما کمک میکند تا کم و کاستی های بدنتان را بطور دقیق آنالیز کند و با توجه به آن برنامه ریزی های غذایی و تمرینی شما را آپدیت کند.
ویدیو توضیح برگه نتیجه آنالیز اینبادی:
جمع بندی:
تست آنالیز ترکیبات بدن با دستگاه های بادی کامپوزیشن میتوانند این اطلاعات را درباره بدنتان در اختیار شما بگذارند. از این رو با توجه به نوع بدن و هدفتان، بهترین برنامه غذایی و تمرینی زیر نظر مربی و متخصص برای شما تنظیم میشود. همچنین با آنالیز دوره ای بدن، از روند پیشرفتتان به طور دقیق آگاه شوید.
دستگاه های آنالیز بدن دارای انواع و برندهای مختلفی هستند که هرکدام دارای دقتی بین ۵۰ تا ۹۹ درصد هستند.
برند اینبادی پایه گذار دستگاه های بادی آنالیز و دقیق ترین برند دستگاه های بادی کامپوزیشن (ترکیبات بدن) می باشد و دقت آن ۹۹٪ می باشد که دقیقا به اندازه آنالیز بدن با اشعه X می باشد با این مزیت که دیگر خطر تابش اشعه X به بدن را ندارد.
در فیتکو با تست آنالیز بدن اعضا به صورت دوره ای با دستگاه inbody 270 از روند پیشرفت به طور دقیق آگاه می شوید و با انگیزه بیشتر به مسیر خود ادامه می دهید
حتی اگر عضو فیتکو نیستید، میتوانید برای رزرو وقت جهت انجام تست اینبادی، فرم زیر را پر کنید.
تعرفه آنالیز بدن با دستگاه اینبادی:
آنالیر بدن با دستگاه اینبادی (InBody 270) برای اعضای فیتکو رایگان میباشد. از اعضای فیتکو ماهی یکبار برای بررسی روند و بروزرسانی برنامه غذایی تست اینبادی گرفته میشود.
تعرفه اینبادی برای افرادی که عضو فیتکو نیستند به صورت زیر است.
۱ تست
- ۱ تست با InBody 270
- توضیح نتیجه تست
- پرینت و ایمیل نتیجه
۳ بار تست (در ۳ ماه)
- ۳ تست با InBody 270
- توضیح نتیجه تست
- پرینت و ایمیل نتیجه
۱۲ پاسخ
ممنون از اطلاعات خوبی که گذاشتید. من املاح بدنم یکمقدار کمه. چه راه حلی برای بالا بردنش هست؟
با سلام دوست عزیز.
حتما یک مقاله در این مورد آماده میکنیم.
برای تست اینبادی باید حتما ناشتا بود؟
بهتر است ۳ تا ۴ ساعت قبل از انجام تست از خوردن وعده غذایی سمگین خودداری کرد.
سلام. برای انجام تست اینبادی قسمت بانوان از چه ساعتی میشه اومد؟
سلام. برای تست اینبادی حتما با هماهنگی تشریف بیارد. برای هماهنگی میتوانید با شماره تلفن باشگاه تماس بگیرید.
تماس با ما
هزینه تست اینبادی همینی هست که داخل سایت گذاشتید؟
با سلام. بله تعرفه ها همگی به روز هستند
هر زمانی میشه برای تست مراجعه کرد؟
سلام. ساعت کاری باشگاه از ۶ صبح تا ۱۱ شب میباشد ولی تایم مراجعه بانوان و آقایان متفاوت است و حتما برای انجام تست اینبادی از قبل با شماره تلفن باشگاه تماس بگیرید تا هماهنگی انجام شود.
سلام وقت بخیر اگر پروتز سینه داشته باشی تو این دستگاه مشخص میشه؟
با سلام
به طور کلی تاثیر زیادی نخواهد داشت و اگر برای مقایسه در دوره های مختلف تست را انجام دهید که کلا اهمیتی ندارد چون صرفا تغییرات چربی و عضله شما مورد بررسی دوره ای قرار میگیرد و پروتز یک فاکتور ثابت در هر تست خواهد بود.
به طور کلی پروتز سینه میتواند نتایج آنالیز دستگاه اینبادی (InBody) را تحت تأثیر قرار دهد، زیرا این دستگاه از امپدانس الکتریکی برای اندازه‌گیری ترکیب بدن استفاده میکند. به همین دلیل، وجود پروتز که جنس و چگالی متفاوتی نسبت به بافت‌های بدن دارد، میتواند روی برخی از پارامترها اثر بگذارد.
نکاتی که باید به آنها توجه کرد:
وزن کلی بدن: دستگاه InBody وزن پروتز را هم در نظر میگیرد، بنابراین وزن کلی بدن بالاتر از مقدار واقعی بدون پروتز خواهد بود.
درصد چربی بدن: بسته به نوع و جنس پروتز، نتایج درصد چربی بدن میتواند تحت تاثیر قرار گیرد. پروتز به‌عنوان بافت چربی شناسایی نمی‌شود، اما میتواند خطای اندازه‌گیری ایجاد کند و باعث شود درصد چربی کمی بالاتر یا پایین‌تر از مقدار واقعی تخمین زده شود.
جرم عضلانی (Skeletal Muscle Mass): پروتز مستقیماً بر روی این مقدار تأثیر نمی‌گذارد، اما اگر پروتز خیلی بزرگ باشد، میتواند نحوه توزیع وزن در ناحیه بالاتنه را تغییر دهد و منجر به اختلاف در محاسبات دستگاه شود.
ترکیب بدن در نواحی خاص (Segmental Analysis): در آنالیز بخش‌بندی شده بدن (مانند ترکیب چربی یا عضله در هر اندام)، ناحیه بالاتنه (Trunk) میتواند دچار خطا شود، زیرا پروتز به‌عنوان بخشی از توده غیرطبیعی ثبت میشود.
راهکار: اگر از پروتز سینه استفاده میکنید، بهتر است قبل از انجام آنالیز به مسئول مربوطه اطلاع دهید. برخی دستگاه‌ها امکان اضافه کردن توضیحات و تنظیمات ویژه را دارند تا در گزارش نهایی این مورد را در نظر بگیرند. به این ترتیب، تفسیر نتایج دقیق‌تر خواهد بود و اثر پروتز به‌طور صحیح‌تر در آنالیز منعکس میشود.