توضیح تمرینات امروز:
سیستم تمرینی امروز:
تمرین امروز شامل ۹ ایستگاه هوازی سوزان به صورت پشت سر هم است.
هر ایستگاه ۴ بار در تایم های ۴۰ ثانیه تمرین با شدت بالا و ۲۰ ثانیه استراحت تکرار میشود. برنامه امروز یک دور میباشد.
سیستم تمرینی امروز:
تمرین امروز شامل ۹ ایستگاه هوازی سوزان به صورت پشت سر هم است.
هر ایستگاه ۴ بار در تایم های ۴۰ ثانیه تمرین با شدت بالا و ۲۰ ثانیه استراحت تکرار میشود. برنامه امروز یک دور میباشد.
تمرینات هوازی نیاز به سبک بودن شکم دارند. لذا قبل از تمرین وعده سنگین استفاده نکنید.
سعی کنید قند بدن خود را هنگام تمرین بالا نگه دارید، برای این منظور میتوانید از مکمل هایی مانند EAA و یا BCAA که باعث پروتیین رسانی به بدن حین تمرین شده و انرژی شمارا حین تمرین بالا نگه میدارند استفاده کنید.
حین تمرین آب را آرام مصرف کنید. تا جهش های تمرین های هوازی باعث دل درد نشوند.
تنفس منظم را جدی بگیرید. به هیچ عنوان نفس خود را حبس نکنید.
به هیچ وجه حین تمرینات از خرما و میوه و آبمیوه و... برای بالا بردن قند بدنتان استفاده نکنید!
خوب تمرین کنید تا جزو ۱۰ نفر برتر توی تست آنالیز اینبادی ماهانه فیتکو بشید.
فرم مهمان زیر رو همین حالا برای دوستت ارسال کن تا با فیتکو آشنا بشه و آماده شه برای شرکت تو کلاس مهمان