توضیح تمرینات امروز:
سیستم تمرینی امروز:
تمرین امروز شامل ۱۰ ایستگاه تمرینی قدرتی و هوازی به صورت ترکیبی است.
ایستگاه ها بدون لوپ و پشت سر هم اجرا میشوند.
در میان تمرینات هوازی چند ایستگاه قدرتی هم به صورتی قرار داده شده که هم عضلات بزرگ (پا و سینه) درگیر شوند و هم ضربان قلب پایین نیاید.
تمرینات امروز برای آقایان و بانوان یکسان است، هر ایستگاه ۴ ست تکرار میشوند که ۳ ست اول ۴۵ ثانیه و ست آخر ۳۰ ثانیه میباشد. ست آخر هر حرکت را با توجه به تایم کمتر اجرا بهتر است با شدت بالاتر و سرعت بیشتری اجرا کنید و حرکت را پایان دهید.
