توضیح تمرینات امروز:
*توجه توجه*
حرکت ددلیفت که ایستگاه هفتم تمرین امروز است، به قدری مهم میباشد که توضیحات کامل آنرا به همراه ویدیو های توضیح این حرکت و تصاویر آموزشی، به صورت جداگانه در قالب یک مقاله برای شما آماده کردیم. قبل از مشاهده ویدیو تمرینات امروز، مخصوصا اعضای جدید خانواده فیتکو، برای آشنایی کامل با حرکت ددلیفت یکی از تمرینات بسیار مفید و در عین حال پر از نکته برای اجرا، حتما مقاله ی مربوط به این حرکت را مشاهده فرمایید.
ویدیو توضیحات تمرین امروز:
سیستم تمرینی امروز:
تمرین امروز شامل ۱۰ ایستگاه تمرینی قدرتی و هوازی به صورت ترکیبی است.
ایستگاه ها در ۲ لوپ که هر لوپ شامل ۵ تمرین است اجرا میشوند.
یک لوپ بر تمرینات هوازی فول بادی و لوپ دیگر بر تمرینات قدرتی پایین تنه تمرکز دارد.
سورپرایز امروز استفاده از تاس فیتکو و اجرای تمرینات متنوع هوازی پس از اتمام هر ایستگاه با توجه به عدد تاس میباشد.
تمرینات امروز برای آقایان و بانوان یکسان است، هر ایستگاه ۴ ست ۳۵ ثانیه ای تکرار میشوند که بین هر ست ۲۰ ثانیه زمان استراحت است. پس از اجرای سِت آخر هر ایستگاه، قبل از رفتن به ایستگاه بعد، تاس میریزیم و حرکت تاس را اجرا میکنیم.
امسال قراره فیتکو حسابی خوش بگذره.
