Full Body Strength Training

تمرینات قدرتی اینتروال شدیداً متمرکز بر قدرت و استقامت هستند و می‌توانند باعث افزایش قدرت و اندازه عضلات، بهبود تحمل ورزشی و کاهش چربی در بدن شوند. برای داشتن یک تمرین قدرتی اینتروال کامل و ایمن، می‌توانید این توصیه‌ها را مد نظر قرار دهید:

• قبل از هر تمرین، باید بدن را گرم کرد. برای گرم کردن حتما به موقع در کلاسهای فیتکو حاضر شوید و به هیچ عنوان توضیح ابتدای کلاس و گرم کردن را از دست ندهید.
• برای تمرینات قدرتی اینتروال، از وزنه‌هایی که متناسب با سطح شماست استفاده کنید. همچنین بهتر است از شدت و وزنه سبک شروع کنید شدت آن‌ها را به تدریج افزایش دهید.
• حین تمرین، همیشه به تنفس توجه داشته باشید و تمرینات را به آرامی شروع کنید، در نوبت بعدی شدت تمرینات را افزایش دهید.
• بعد از تمرین، حتماً به کشش عضلات توجه کنید. می‌توانید با انجام تمریناتی که تمرکزشان روی کشش عضلات است، این مشکل را رفع کنید. پس بعد از اتمام تمرین اصلی بدون سرد کردن بدن کلاس را ترک نکنید.
• همیشه در حین تمرین آب به میزان کافی بنوشید.