تمرینات امروز:
توضیح تمرینات امروز:
تمرینات قدرتی به سبک کامپاند یک سبک تمرینی عالی برای عضله سازی
که در این دوره فیتکو فیتنس برای هدف عضله سازی بکارگرفته شده است.
شامل چند حرکت مختلف در یک ایستگاه هستند که تمرکز تمامی حرکات آن ایستگاه روی یک عضله مشخص می باشد.
شباهت زیادی به تمرینات سوپر ست دارند با این تفاوت که تمرینات سوپر ست به تمریناتی گفته می شود که در یک گروه حرکتی، چند حرکت مختلف که تمرکز روی عضلات مختلف می باشند وجود دارد.
اما در تمرینات کامپاند فشار در همه حرکات یک گروه حرکتی، بر روی یک عضله می باشد.
عضله سازی با تمرینات روز هاوایی:
- چهار حرکت تمرینی با تمرکز بر روی سینه
- چهار حرکت تمرینی برای عضلات بازو با استفاده از کش، کتل بل و هالتر
- یک ایستگاه سرشانه با استفاده از کش پاورباند شامل دو حرکت برای تقویت عضلات خلفی سرشانه
- یک ایستگاه زیر بغل برای تمرکز روی عضلات پشت که شامل دو حرکت تمرینی است.
- ایستگاه پشت بازو
- ایستگاه تمرین پا با کش برای عضله سازی پایین تنه
تمرینات فول بادی (وقتی تمام عضلات بدن در یک روز تمرینی مورد هدف قرار میگیرند) علاوه بر عضله سازی، کالری سوزی بیشتری به همراه خواهند داشت.
شما در این سبک تمرین میتوانید زمان استراحت بین اجرای ست ها را به حداقل برساند و با پمپاژ خون به تمام عضلات بدن، بیشترین کالری سوزی در کمترین زمان را داشته باشید.
