تمرینات قدرتی بازو و پا امروز:
توضیح تمرینات قدرتی بازو و پا امروز:
بخش اول (پایین تنه)
بخش دوم (بالا تنه)
سیستم تمرینی امروز:
سیستم تمرینی امروز یکم متفاوته. به صورتی که جابجایی ها در ۶ ایستگاه بالا تنه و ۶ ایستگاه پایین تنه کمی متفاوته. ما در این تمرین ۱۲ ایستگاه مختلف در ۳ لوپ تمرینی داریم. لوپ اول شامل ۶ ایستگاه پایین تنه میباشد که در مانیتور سمت چپ است. لوپ دوم شامل ۳ ایستگاه جلو بازو شامل ۶ حرکت است (به صورت سوپر ست). لوپ سوم هم شامل ۳ ایستگاه پشت بازو شامل ۵ حرکت (به صورت سوپر ست) است.
هر ایستگاه تمرینی ۳ بار تکرار میشود. ۶ حرکت در لوپ پایین تنه پشت سر هم انجام میشوند. و هر ۳ حرکت جلو بازو و پشت بازو هم باهمدیگه و جداگانه.
۲۲ پاسخ
تمرین امروز عالی بود. هر فصل حرکتهای جدید میاد و تنوع تمرین ها باعث میشه به مرور تکراری نشه.
ممنون از نظری که گذاشتی امید جان. امیدوارم هر فصل بتونیم جذابتر و باحالتر از فصل قبل طراحی کنیم تمرینات رو.
تمرینات خیلی خوب بود ولی ایستگاه دوم وااااقعا سخت بود :)))))
ممنون از نظر شما، هرکدوم احساس کردید خیلی سخته به مربی بگید جایگزینشو بهتون بدن.
تمرین فصل جدید عالی بود ممنون از تیم فیتکو
یه تشکر ویژه از مربی خوبمون فاطمه جان، که با صبر و حوصله حین تمرین حواس شون به همه بچه ها هست?
سلام مرجان خانم. ممنون بابت نظر شما
سلام، تمرینات امروز خیلی عالی بود، فقط جون تو بازوهامون نمونده ?
امیدوارم با فیتکو بتونم موفق بشم ?
سلام فاطمه خانم. ماهم امیدواریم که به خوبی شمارو توی این مسیر همراهی کنیم و روز به روز پیشرفت کنید.
تمرین امروز واقعا عالی بود و کاملا محسوس فشار رو روی عضلات هدف متمرکز میکرد و احساس خیلی خوبی بعد از تمرین به ادم دست میده
وافعا ممنونم از تیم فیتکو برای طراحی و اجرای درست این تمرین ها
سلام رسول جان. ممنون بابت نظر و انرژی خوبت. امیدوارم روز به روز بهتر بتونیم رضایت شما رو جلب کنیم
سلام وقتتون بخیر، برنامه امروز خیلییییییی توپ بود???کلی کیف کردم?????????
سلام زنوس خانم. ایول. عالیی. امیدوارم از تمرینات روزای دیگه هم لذت ببرید
عالی و با برنامه
اینکه تعداد انجام حرکت به آیتم ها اضافه شده خیلی خوبه
بهترین ها برای همه?
ممنون امیرحسین جان بابت نظرت. خوشحالم که لذت بردی از تمرین فصل جدید
سلام امروز تمرین عالی بود??
من جلسه سومم بود و حس میکنم تمریناتی که روی پا انجام شد بیشتر روی من تاثیر داشت.
با تشکر از انرژی خوبتون??
سلام نیوشا خانم. ممنون از نظر شما.
تمرین فصل جدید عالی شروع شد ممنون از تیم فیتکو
سلام عماد جان. ممنون بابت نظرت. بهتر هم میشه.
بنظرم این سری تمرینات که به پایین تنه هم توجه میشه خیلی خوبه
این تمرین واقعا خفنه
عضلات جلو بازو پشت بازو و پام ترکید انقد تمرینش خوب بود
تمرینات روز شنبه در فصل جدید عالی بود، کاملاً با دقت به عضلاتی که تو فصل قبل کمتر درگیر بودن طراحی شده بود، منکه لذت بردم ?
شروع این فصل من رو به ادامه بیشتر مشتاق کرد و یکی از روزهای پرچالش رو تجربه کردم