تمرینات امروز:
توضیج تمرینات امروز:
تمرینات قدرتی پا میتواند به شما کمک کند تا عضلات پا را قوی کنید و قدرت و استقامت آنها را افزایش دهید. تقویت این عضلات باعث برداشته شدن فشار از روی مفاصل پایین تنه از جمله زاتوها میشوند.
تمرینات قدرتی پای این فصل فیتکو شامل حرکاتی مانند پرشها، تمریناتی با وزن بدن مانند اسکات و لانژه، و همچنین تمریناتی با وزنهای سنگین مانند لیفتینگ وزنهها، استفاده از کتل بل، هالتر، لند ماین، مینی لوپ، دمبل و استپ میباشند.
۳ پاسخ
تمرین پا عالی بود
اصولی (بدون فشار روی مفاصل)
تمام عضلات درگیر ??
تمرین عالی بود،زمانبندی هم مناسب بود جوری که میشد کامل سنگین زد و استراحت بین ست ها کافی بود
تمرین های جدید عالی بودن بدنو خوب درگیر میکرد