تمرینات امروز:
توضیح تمرینات امروز:
برای دیدن ویدیو توضیحات اینجا کلیک کنید.
قوی بودن پایین تنه به عنوان ستون بدن انسان از اهمیت بالایی برخوردار است. هرچقدر عضلات پا قویتر باشد در نتیجه فشار از روی مفاصل مانند مفصل زانو برداشته میشود. از این رو به سلامت زانو در سنین بالاتر کمک میکند.
از طرفی دیگر به علت بزرگی عضلات پا، تمرین دادن این عضلات باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و کالری سوزی بیشتر میشود.
نکته مهم:
بر خلاف بانوان که عاشق تمرینات پایین تنه می باشند، بسیاری از آقایان از تمرینات پایین تنه فراری هستند و ترجیح میدهند بجای پا، عضلات بالا تنه را تقویت کنند. باید بگوییم که این طرز تفکر به شدت اشتباه میباشد و این دسته از آقایان باید بدانند که تمرینات قدرتی پا، باعث افزایش ترشح هورمون تستسرون در بدن میشوند که برای عضله سازی کل بدن به شدت حیاتی است.
بنابراین تمرینات پایین تنه را حداقل یکبار در هفته به صورت کامل انجام دهید.
۸ پاسخ
همه از نیسان آبی میترسن ، نیسان آبی از روز پا .
همه چی عالی / توضیحات خوب سایت و فیلم های آموزشی / اهمیت به پیشرفت و تک تک ورزشکارها / تشکر ویژه از مربی ها با دید و فکر خوب
عجب تمرینایی
ایول به مربیا با این تمرینا عالییی👌🏻👌🏻
خدایی خیلی سنگین بود دوستانه که مثل من مشکل زانو دارن مواظب باشن با تشکر از فیتکو
تمرین عالی مربی های عالی تر👍🏽
تمام عضلات پام داره میلرزه . خیلی حال داد
برنامه جالبی بود به نسبت برنامه پا فصل قبل که حوصله سربر بود این سری عالیه دم طراح برنامه و مربی عزیزم سینا جون❤️ درد نکنه
واقعا برنامه عالیی بود و کاملا عضلات پا درگیر شدش