تمرینات امروز:
توضیح تمرینات امروز:
این تمرین که یک تمرین قدرتی کامپاند می باشد.
دارای ۴ حرکت مجزای پا در ۲ ایستگاه تمرینی است. همچنین ۱ ایستگاه ایربایک هوازی دارد.
۲ حرکت برای بازو (جلو بازی هالتر لاری و مچ برعکس برای تقویت ساعد) پمپاژ خون به بازو هارو کامل میکند.
یک ایستگاه پشت بازو شامل ۲ حرکت با دمبل و وزن بدن دارد.
یک ایستگاه تمرین سینه با کش پاور باند + یک ایستگاه TRX شامل دو حرکت زیربغل و ۲ ایستگاه تمرینات شکم و پهلو می باشد.
تمرین قدرتی کامپاند یا کامپاندست
یک سیستم تمرینی منسجم است که شامل چند حرکت مختلف در یک ایستگاه هستند که تمرکز تمامی حرکات آن ایستگاه روی یک عضله مشخص میباشد.
در این دوره فیتکو فیتنس تمرینات قدرتی کامپاند نقش مهمی را ایفا میکنند.
شباهت زیادی به تمرینات سوپر ست دارند با این تفاوت که تمرینات سوپر ست به تمریناتی گفته می شود که در یک گروه حرکتی، چند حرکت مختلف که تمرکز روی عضلات مختلف می باشد وجود دارد.
تمرینات قدرتی کامپاند
فشار در همه حرکات یک گروه حرکتی بر روی یک عضله می باشد.
این سبک تمرینی با همه تجهیزات ورزشی قابل اجراست. در فیتکو با استفاده از تجهیزات کراسفیت و وزنه آزاد از سبک کامپاندست برای هدف عضله سازی استفاده شده است.
تمام افراد با هر سابقه تمرینی می توانند از مزایای سیستم تمرینی کامپاند بهره مند شوند.
