Summer War Zone

وقتی میگیم میدان جنگ فیتکو، یعنی باید آخر تمرین توان پاشدن از رو زمین رو نداشته باشید. یک تمرین هوازی کامل که یک ساعت ضربان قلبتو روی ماکسیموم توانش نگه میداره. بهترین سبک تمرینی که علاوه بر کالری سوزی شدید حین تمرین، به تخلیه ی استرس و رسیدن ذهن به آرامش کمک میکنه.
تمرین هوازی میدون جنگ فیتکو

نوع تمرین

هوازی

عضلات درگیر

فول بادی (کل بدن)

تمرینات امروز:

توضیح تمرینات امروز:

 

بهبود عملکرد روزمره با تمرینات فانکشنال

در دهه‌های اخیر، بهبود کارایی عملکرد بدنی و عملکرد روزمره برای افراد در همهٔ سنین و سطوح فعالیت بدنی، اهمیت بسیاری پیدا کرده است. تمرین هوازی فانکشنال به عنوان یک روش موثر و شناخته شده است. این تمرینات برای بهبود کارایی عملکرد بدنی و عملکرد روزمره، توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.

این مقاله با هدف بررسی و ارزیابی روش‌های تمرین هوازی فانکشنال در بهبود کارایی عملکرد بدنی و عملکرد روزمره انجام شده است.

روش‌های مختلف تمرین هوازی فانکشنال، از جمله تمرینات استقامتی، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادل و هماهنگی، مورد بررسی و ارزیابی قرار گرفته‌اند. بر اساس نتایج این بررسی‌ها، مشاهده شده که تمرین هوازی فانکشنال بهبود قابل توجهی در کارایی عملکرد بدنی و عملکرد روزمره ایجاد می‌کند.

یکی از روش‌های مورد استفاده در تمرین هوازی فانکشنال، تمرینات استقامتی (مثل دوچرخه سواری و دویدن) است. این تمرینات بهبود قدرت قلب و عروق، تحمل بدن در مقابل فعالیت‌های روزمره و همچنین عملکرد جهشی را بهبود می‌بخشند.

تمرینات قدرتی نیز در تمرین هوازی فانکشنال بسیار مؤثر هستند. این تمرینات شامل تمرینات وزنه‌برداری و تمرینات بدنسازی می‌شوند که باعث افزایش قدرت عضلات، استحکام استخوان‌ها و کاهش خطر آسیب‌های جسمانی می‌شوند. این تمرینات از توانایی‌های عضلات برای انجام فعالیت‌های روزمره استفاده می‌کنند و بهبودی قابل توجه در کارایی عملکرد بدنی و عملکرد روزمره به ارمغان می‌آورند.

همچنین، تمرینات تعادل و هماهنگی نیز در تمرین هوازی فانکشنال مؤثر هستند. این تمرینات شامل تمرینات مانند بالانس بر روی تخته، تمرینات پیلاتس و تمرینات تعادلی بدن می‌شوند.

توصیه قبل، حین و بعد از تمرین

گالری تصاویر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد ویژه فیتکو

پیشنهاد ویژه هر ساله فیتکو
به اعضای خودش

از یکم تا سیزدهم فروردین تمامی ثبت نام ها فریز میشوند.

و شما میتوانید قبل از پایان سال با همان تعرفه های سال گذشته فیتکو برای بعد از عید ثبت نام کنید.