تمرینات امروز:
توضیح تمرینات امروز:
تمرینات هوازی کراسفیت:
کراسفیت (CrossFit) یک روش تمرینی گروهی است که مجموعهای از تمرینات هوازی، قدرتی و توانمندی را بهطور همزمان ترکیب میکند. این روش تمرینی در اواخر دهه ۱۹۷۰ توسط Greg Glassman پایه گذاری شد. این سبک تمرینی شامل تمرینات با شدت بالا و ترکیبی از حرکات متنوع میباشد. یک جلسه تمرین کراسفیت، معمولاً شامل یک بخش گرمکردن (warm-up)، تمرین اصلی و بخش سرد کردن بدن (cool-down) است. این سبک تمرینات میتوانند به قدری پر فشار باشند که به پادشاه چربی سوزی سبک های تمرینی معروف شوند.
در تمرینات امروز از تجهیزات تمرینات هوازی کراسفیت مانند رویینگ ارگ و طناب استفاده میشود. همچنین تمرینات با وزنه به سبکی که ضربان قلب وارد محدوده هوازی ((۲۲۰ – سن) ضربدر ۷۰٪ ) شود. در فیتکو ضربان قلب شما به مدت ۵۰ دقیقه در این عدد میماند. تا کالری سوزی و در نهایت چربیسوزی در یک جلسه تمرینی به نهایت خود برسد.
در فیتکو تمرینات کراسفیت بگونه ای طراحی میشوند که همه اعضا با هر آمادگی بدنی بتوانند بدن خود را به چالش کشیده و روز به روز پیشرفت کنند.
حضور تمام مدت مربی در کلاس های فیتکو فیتنس باعث میشود تا تمرینات بر اساس توان بدن شما برایتان شخصی سازی شود.
۶ پاسخ
تمرین هوازی امروز فوق العاده بود با وجود اینکه ساده به نظر می رسید ولی به شدت عرقمون درآورد ?
تجربه ای جدید در تابستان همراه با ریز نکات ورزش هوازی. ممنون از گروه خلاق فیتکو
سخت بود ولی دم بچه های فیتکو گرم که انجامش دادن???
من بعد دوسال دوباره امروز ورزش شروع کردم خیلی عالی بود
عالی ترین بود
این تمرین حرف نداشت واقعا