Ultimate Muscle Building

تمرین قدرتی کامپاند ست یک تمرین شامل ترکیبی از حرکات قدرتی است. برای داشتن بهترین عملکرد در طول تمرین و بهبود عضلات، نیاز است که توصیه های لازم را قبل، حین و بعد از تمرین انجام دهید. در ادامه توصیه‌های مربوط به هر یک از این مراحل آمده است:

• توصیه قبل از تمرین: قبل از شروع تمرین، حتما باید برای گرم شدن عضلات از تمرینات گرم کردن پویا استفاده کنید. همچنین، بهتر است قبل از شروع تمرین، موادی که شامل پروتئین و کربوهیدرات هستند مصرف کنید تا انرژی لازم برای تمرین را داشته باشید.
• توصیه حین تمرین: در حین تمرین، حتما باید تمرکز خود را بر روی فرم درست و صحیح حرکات قرار دهید. همچنین باید توجه داشته باشید که در حین تمرین، آب کافی بنوشید تا از دیهیدراته شدن بدن جلوگیری کنید.
• توصیه بعد از تمرین: بعد از پایان تمرین، بهتر است که حدود پنج دقیقه از وقت خود را برای کشش عضلات صرف کنید. همچنین، در ساعات بعد از تمرین، موادی که شامل پروتئین هستند مانند تخم مرغ بخورید تا بهبود و بازسازی عضلات تسریع شود.