Upper Body

تمرینات بالا تنه در فرم گیری بدن اهمیت بالایی دارند. شما هم اگر یک بدن ۷ ای زیبا میخواهید نباید تمرینات بالا تنه بخصوص زیربغل و سر شانه را از دست بدهید. این تمرینات هم برای آقایان و هم بانوان در زیبایی اندام تاثیر بسزایی دارند.
برای دیدن تمرینات امروز کلیک کنید
تمرینات بالا تنه

نوع تمرین

قدرتی, سوپر ست, کامپاند

عضلات درگیر

جلو بازو, پشت بازو, سرشانه, سینه, زیربغل

تمرینات امروز:

توضیح تمرینات امروز:

برای مشاهده ویدیو توضیحات اینجا کلیک کنید.

تمرینات بالا تنه محبوبترین روز تمرینی برای آقایان می باشد. همانطور که از اهمیت بالای تمرینات پا برای آقایان صحبت کردیم، حال باید به اهمیت بالای تمرینات بالا تنه برای بانوان نیز اشاره کنیم.

به طور کلی تناسب اندام همیشه باید رعایت شود و نباید بین بالا و پایین تنه در تمرینات تفاوتی قائل شد.

روز تمرینی بالا تنه فیتکو فیتنس از ترکیب سبک های کامپاند ست و سوپر ست و همچنین AMRAP (بیشترین تکرار حرکت ممکن در زمان تمرین) استفاده شده است تا یک تمرین پرفشار و بینظیر را تجربه کنید.

فیتکو در ابن روز تمرینی از تجهیزات فانکشنال مانند صفحه هالتر، کش های مقاومتی، دمبل، بارفیکس، لندماین، TRX، ایر بایک استفاده میکند.

توصیه قبل، حین و بعد از تمرین

گالری تصاویر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لوگو گرد باشگاه فیتکو

فیتکو از ابتدا تا پایان در هر قدم کنار شماست تا به اهداف سلامتی خود برسید.

منتظر چی هستید؟ همین حالا اولین قدم را بردارید و به خانواده فیتکو بپیوندید.

ما همیشه برای راهنمایی و مشاوره شما آماده ایم.

همین حالا با ما تماس بگیرید.

کلیه متون و تصاویر و ویدیوهای فیتکو اختصاصی می باشند. ©