ویتامین های ضروری برای رشد و ریکاوری بهتر عضلات
بیشتر ویتامین های ضروری برای رشد و ریکاوری بدن با رژیم غدایی مناسب تامین میشوند. اما باز هم بسته به نوع و شدت تمرین و سن و جنسیت و نیاز بدن فرد باید این ویتامین ها به صورت مکمل های خوراکی مصرف شوند. در این مقاله با این ویتامین های ضروری برای ورزشکاران آشنا می شوید:
بهترین مکمل بدنسازی
مکمل های بدنسازی در رشته های ورزشی مختلف مانند بدنسازی و فیتنس استفاده می شوند. هر نوع مکملی تاثیر مخصوصی دارد، به عنوان مثال پروتئین ها در ساخت عضلات و کاهش زمان بازیابی بعد از تمرین کمک می کنند. اما مصرف بیش از حد مکمل ها میتواند به سلامتی آسیب بزند و عوارض جانبی ناخواسته مانند نفخ، سردرد و اختلال های گوارشی را به دنبال دارد، بنابراین قبل از مصرف بهتر است با پزشک و متخصص مشورت کنید.
