چگونگی تشخیص بهترین کلاس ایروبیک در تهران
برای تشخیص بهترین کلاس ایروبیک در تهران یا هر شهر و کشور دیگری باید به چند فاکتور مهم توجه نمود.
فاکتور های مهم تشخیص بهترین کلاس ایروبیک در تهران
عبارتند از:
مربیان و متخصصان مجرب
پشتیبانی توسط متخصصان
تجهیزات درجه یک
تمرینات متنوع و اصولی
ترتیب چیدمان ایستگاه ها و حرکات تمرینی اهمیت زیادی دارد. همچنین تعداد تکرار هر ست، زمان استراحت و تمرین، نحوه اجرای هر حرکت تا بیشترین فشار به عضله هدف وارد شود و ... همه و همه در سرعت پیشرفت شما تاثیر گذارند.
اهمیت نظم در بهترین باشگاه ایروبیک تهران
محیط سالم و دوستانه
تنوع در برگزاری ساعت کلاسها
نتیجه گرفتن اعضا
بوفه رژیمی مناسب
اعضای ما عاشق فیتکو هستند
چیزی که درباره ما میگویند:
همه فاکتورهای بهترین باشگاه ایروبیک و فیتنس در تهران در ویدیو
همه در باشگاه فیتکو و ویدیو زیر قابل مشاهده است.
رعایت بهداشت در یک باشگاه خوب:
زمانی که حرف از سلامتی میشود، رعایت تمیزی و بهداشت حرف اول را میزند. باشگاه های ورزشی از جمله مراکز عمومی هستند که ملزم به رعایت بهداشت محیط خود هستند.
نظافت روزانه محیط و وسایل از جمله فاکتورهای مهم برای شناسایی یک باشگاه ورزشی خوب است.
وقتی بدن در ورزش تحت فشار قرار میگیرد، ایمنی بدن به صورت لحظه ای پایین میاید که کاملا طبیعی است، از این رو باید بهداشت در محیط و افراد حاضر در مجموعه ورزشی رعایت شود تا مشکلی برای اعضا بوجود نیاید.
فیتکو، بهترین کلاس ایروبیک در تهران
کلاس ایروبیک در اصل به کلاسی گفته میشود که ضربان قلب اعضا با انجام تمرینات آن کلاس در محدوذه ی هوازی (aerobic) قرار میگیرند.
محدوده ی ضربان قلب هوازی هر شخص را میتوان با فرمول زیر بدست آورد:
محدوده هوازی = (۷۰٪ تا ۸۰٪) x (سن – ۲۲۰)
برای مثال یک شخص ۳۰ ساله ماکسیموم ضربان قلب بدن او میتواند ۱۹۰ = ۳۰ – ۲۲۰ باشد. بنابراین محدوده ضربان قلب هوازی (aerobic heart rate zone) او میتواند عددی بین ۷۰٪ تا ۸۰٪ این مقدار باشد. یعنی عددی بین ۱۳۳ تا ۱۵۲
فیتکو تمرینات روزهای هوازی خود را طوری طراحی میکند تا تمام مدت کلاس ضربان قلب اعضا در محدوده ضربان قلب هوازی خود قرار بگیرند.
به همین دلیل فیتکو بهترین کلاس ایروبیک در تهران را دارد.