سنسور ضربان قلب و
کالری سنج فیتکو

پس از گذشت سه ماه از تمرین منظم شما در فیتکو (بدون غیبت طولانی)، برای بالا بردن انگیزه و کیفیت تمرین و همچنین آنالیز دقیقتر تمرین شما، تمرینتان هر چند وقت یکبار با سنسورهای پولار آنالیز میشود.

شما با سنسورهای ضربان قلب پولار میتوانید به صورت آنلاین و در لحظه محدوده ضربان قلبتان حین تمرین را ببینید. و از فشار لازم بر بدن خود مطمئن شوید. حالت ایده آل این است که نگذارید بدنتان از محدوده ۷۰٪ ماکزیموم ضربان قلبتان پایینتر بیاید.

همچنین با بررسی نمودار تغییرات این محدوده حین تمرینتان، بعد از جلسه ورزشی شما، بازه های زمانی مختلف بررسی میشود و بر اساس آن میتوان شدت تمرینی را برای جلسات آینده تنظیم کرد تا یک تمرین یکدست از اول تا آخر جلسه را تجربه کرده تا بیشترین نتیجه را از آن جلسه بهره مند شوید.

ماکزیموم ضربان قلب شما بیشترین تعداد تپش قلب نرمال و ایمن شما در دقیقه میباشد.

فرمول کلی برای محاسبه بیشترین ضربان قلب در دقیقه ۲۲۰ منهای سن هر فرد میباشد.

(۲۲۰ – سنن) 

این عدد و فرمول میتواند برای هر شخصی با توجه به شرایط خاص او متفاوت باشد و یک عدد دقیق پزشکی نیست.