تمرینات امروز:
توضیح تمرینات امروز:
سیستم تمرینی امروز:
تمرین هوازی امروز ۱۱ ایستگاه تمرینی مختلف دارد. هر ایستگاه تمرینی ۴ بار تکرار میشود. اینتروال ها ۴۵ ثانیه و ۲۰ ثانیه است. لوپ نداریم و ایستگاه ها به ترتیب اجرا میشوند.
تمرین هوازی امروز ۱۱ ایستگاه تمرینی مختلف دارد. هر ایستگاه تمرینی ۴ بار تکرار میشود. اینتروال ها ۴۵ ثانیه و ۲۰ ثانیه است. لوپ نداریم و ایستگاه ها به ترتیب اجرا میشوند.
تمرینات هوازی نیاز به سبک بودن شکم دارند. لذا قبل از تمرین وعده سنگین استفاده نکنید.
سعی کنید قند بدن خود را هنگام تمرین بالا نگه دارید، برای این منظور میتوانید از مکمل هایی مانند EAA و یا BCAA که باعث پروتیین رسانی به بدن حین تمرین شده و انرژی شمارا حین تمرین بالا نگه میدارند استفاده کنید.
همچنین میتوانید بجای مکمل از نوشیدنی های ورزشی بدون قند ایزوتونیک استفاده کنید.
محلول لیموترش و عسل نیز حین تمرین کمک خوبی برای بالا نگه داشتن قند بدن شما خواهد بود.
سعی کنید قبل از تمرین دستشویی بروید تا کاملا سبک و راحت تمرین رو بترکونید.
حین تمرین آب خالی با محلول های گفته شده را آرام مصرف کنید. تا جهش های تمرین های هوازی باعث دل درد نشوند.
به هیچ وجه حین تمرینات از خرما و میوه و آبمیوه و... برای بالا بردن قند بدنتان استفاده نکنید!
فیتکو از ابتدا تا پایان در هر قدم کنار شماست تا به اهداف سلامتی خود برسید.
منتظر چی هستید؟ همین حالا اولین قدم را بردارید و به خانواده فیتکو بپیوندید.
کلیه متون و تصاویر و ویدیوهای فیتکو اختصاصی می باشند. ©
۷ پاسخ
درود
این تمرینات خیلی خوبن و خیلی انرژی زان
بنظرم تعداد بالا خیلی مهمتر از سختی، پیچیدگی و سنگین بودن وزنه هاست که این موارد رعایت شده
بسیار عالی
خیلی عالی بود
خیلی عالی بود من که خیلی حال کردم
سلام خیلی خوب بود خوشحالم فیتکو رو انتخاب کردم هر روز بهتر از دیروز. از مربی های زحمتکش فیتکو هم کمال تشکر و امتنان رو دارم به امید سلامتی و فیت شدن بدن همه دوستان گلم.
خیلی خوب بود?
تمرین خیلی سنگین و خیلی عالیی هستش ممنون از فیتکو بابت تمرینات خفنش
خیلی خوشحالیم که انقدر با انگیزه میای و تمرینات رو انجام میدی. با تغییرات عالیت ما کلی لذت میبریم محمد حسین جان. ممنون از نظرت