تمرینات امروز:
توضیح تمرینات امروز:
سیستم تمرینی امروز:
تمرین هوازی امروز شامل ۱۱ ایستگاه تمرینی است. این ایستگاه ها پشت سر هم اجرا میشوند و لوپ تمرینی ندارد. هر ایستگاه در ۳ اینتروال ۳۰ ثانیه ۲۵ ثانیه و ۲۰ ثانیه انجام میشود و سپس دوباره با همین تایم ها اجرا تکرار میشوند. یعنی هر ایستگاه ۶ بار تکرار میشود. سپس به ایستگاه بعد میرویم. این سیستم را تا انتهای تمرین ادامه میدهیم.
۷ پاسخ
بسیار عاااالی
Amazing
خداقوت
مرسی حمید جان، thanks 🙂
ممنون بابت نظر دو زبانه ای که گذاشتی :))
تو این باشگاه ، با این تمرینات و با آقا سینا، تو محکوم به خوش فرم شدنی حتی اگه نخوای !
سلام میلاد جان، قطعا همینطوره و البته با تلاش شما. ممنون بابت نظرت
حرف نداشت واقعا
دهنمونو صاف کردین?
خدا قوت
ممنون از امیر رضای عزیز و سینا جان بابت زحماتی که میکشن و اطلاع رسانی عالی❤
به امید سلامتی و موفقیت همه دوستان
بی مثال و بی نظیر به معنای واقعی کلمه هستید
این حجم از انرژی،پشت کار،نظم و دلسوزیتون ستودنیه??
خدا قوت به شما امیر خان و آقا سینای عزیز