سیستم تمرینی امروز:
تمرین امروز ۱۰ ایستگاه تمرینی دارد. این ۱۰ ایستگاه در ۵ لوپ تمرینی قرار گرفته اند. هر ایستگاه ۴ دقیقه فرصت دارید تا حرکات را اجرا کنید و سپس سراغ ایستگاه بعدی بروید.
پس از اتمام ۲ ایستگاه هر لوپ به سراغ لوپ بعدی میرویم.
برخی ایستگاه ها به شکل سوپر ست اجرا میشوند.
پر انرژی وارد شوید.
قبل از شروع ایستگاه، وزنه های مورد نظر خود را انتخاب کنید.
دو حرکت را (سوپرست) بدون استراحت و پشت به پشت هم ۱۰ تکرار اجرا کنید.
وعده قبل تمرین و بعد از تمرین خود را طبق رژیم غذایی میل کنید.
انرژی حین تمرین شما فقط به وعده قبل تمرین شما بستگی ندارد. بلکه به رژیم غذایی ای که از اول روز و حتی طی هفته و ماه گذشته رعایت کردید بستگی دارد.
فرم مهمان زیر رو همین حالا برای دوستت ارسال کن تا با فیتکو آشنا بشه و آماده شه برای شرکت تو کلاس مهمان