Full Body

تمرین فول بادی امروز به سبک قدرتی و کامپاند میباشد، کل عضلات را در بر میگیرد و در یک جلسه تمرینی در صورتی که با نهایت توان خود حرکات را اجرا کنید میتوانید به کالری سوزی چشم گیری هم برسید.
تمرین فول بادی فصل دوازده فیتکو فیتنس

نوع تمرین

قدرتی, کامپاند

عضلات درگیر

فول بادی (کل بدن)

تمرینات امروز:

توضیح تمرینات امروز:

برای مشاهده توضیح تمرینات امروز اینجا کلیک کنید.

تمرین فول بادی

به علت تنوع تمرینی بالا، از جذابیت بالایی برخوردار است.

تمرین فول بادی امروز شامل دو حرکت تمرینی مختلف در هر ایستگاه می باشد. هر ایستگاه بر روی یک گروه عضلانی تمرکز داشته (کامپاند ست) و هر ایستگاه ۳ بار تکرار میشود و سپس ایستگاه تمرینی تغییر می کند.

 

تجهیزات بکارگرفته شده در تمرین فول بادی امروز شامل:

مدیسن بال، کش مقاومتی، هالتر Z، دمبل، صفحه هالتر، باکس و کتل بل می باشد.

توصیه قبل، حین و بعد از تمرین

تا جایی که میتوانید حرکت را صحیح اجرا کنید، سنگین بزنید.

تمرینات فول بادی قدرتی به سبک اینتروال در صورتی بیشترین نتیجه را برای شما دارا میباشند که تا نهایت توان خود از وزنه های سنگین استفاده کنید.

همیشه هنگام تمرین تمرکز خود را روی عضله هدف بگذارید و به چیز دیگری فکر نکنید.

حین تمرین آب به میزان کافی مصرف کنید.

وزنه های مناسب با توان تمرینی خود را آماده کنید تا حین تمرین وقتتان برای جابجایی وزنه گرفته نشود.

 

گالری تصاویر