Mig Mig

شما در یک جلسه تمرین میگ میگ تا ۸۰۰ کالری به راحتی میسوزانید. ترکیب تمرینات چابکی وزن بدن و همچنین استفاده از کش های مقاوتی و تجهیزات کراسفیت مثل رویینگ ماشین (قایقی) باعث شده تا در نهایت جذابیت کلاس به هدف کالری سوزی برسید.
تمرین هوازی

نوع تمرین

هوازی

عضلات درگیر

فول بادی (کل بدن)

تمرینات امروز:

توضیح تمرینات امروز:

برای دیدن توضیح تمرینات امروز کلیک اینجا کنید

 

رسیدن به نهایت کالری سوزی کاریه که این روز از تمرینات این فصل از فیتکو فیتنس انجام میده.

۱۷ حرکت تمرینی مختلف برای چربی سوزی در ۹ ایستگاه تمرینی.

استفاده از روئینگ ماشین، دمبل، TRX، کش های مقاومتی، VIPR (کنده)، وزن بدن، طناب و میله هالتر باعث شده تا تنوع و جذابیت اینروز به نهایت خودش برسه.

هر ایستگاه تمرینی شامل دو حرکت مختلف بوده که بین دو حرکت (سوپرست) تنها ۸ ثانیه فرصت برای تعویض آن حرکت از ایستگاه می باشد. پس دلیل نامگذاری اینروز هم فهمیدیم 🙂

 

 

توصیه قبل، حین و بعد از تمرین

به علت بالا بودن میزان جنب و جوش در تمرین امروز برای بالا نگه داشتن قند بدن و جلوگیری از ضعف شدید حین تمرین، از نوشیدنی های ورزشی و یا ترکیب آب و عسل و لیمو استفاده کنید.

قبل از تمرین به هیج عنوان معده خود را پر نگه ندارید و حتما ۳ ساعت از وعده غذایی اصلی برای هضم غذا زمان گذشته باشد.

برای رسیدن به هدف نهایت کالری سوزی در یک جلسه تمرین فیتکو، رعایت رژیم غذایی مناسب و استراحت و خواب کافی ضروری است.

گالری تصاویر