sonic

شما در یک جلسه تمرینی سونیک می توانید تا ۸۰۰ کالری بسوزانید. استفاده از تجهیزات هوازی کراسفیت رویینگ ماشین و ایر بایک باعث میشه تا نهایت شدت هوازی را تجربه کنید. همچنین بکار گرفتن لاستیک کامیون به عنوان یکی از ابزار تمرینی این روز باعث بالا رفتن جذابیت این روز تمرینی فیتکو فیتنس شده است.
لاغری با تمرینات هوازی

نوع تمرین

هوازی

عضلات درگیر

فول بادی (کل بدن)

تمرینات امروز:

توضیح تمرینات امروز:

لاغری با تمرینات هوازی

انجام تمرینات هوازی در برنامه تمرینی هفتگی یک شخص ورزشکار، واجب است.

لاغری با تمرینات هوای باعث بهتر شدن خلق و خوی شما نیز میشود.

فیتکو فیتنس در این فصل از تمرینات خود با طراحی ۲ برنامه تمرینی هوازی نیاز اعضای خود به این تمرینات را برطرف کرده است. که برنامه سونیک یکی از آنهاست.

شما باید توان عضلات خود را بالا ببرید. به همان نسبت، توان قلبی عروقی خود را هم افزایش دهید.

به همین دلیل برای داشتن بدن فیت و سالم، به هیچ عنوان نباید تمرینات هوازی فیتکو را از دست بدهید.

آمادگی جسمانی بالا و لاغری با تمرینات هوازی سریعتر رخ میدهد.

سونیک

همانطور که از اسمش پیداست. به نهایت سرعت و توان شما برای به انتها رساندن این روز تمرینی نیاز دارد.

یک برنامه به شدت نفسگیر است. سبک اینتروال(زمانبندی شده) با زمانبندی های استراحت بسیار کوتاه است.

ترکیبی از تمرینات:

  • پلایومتریک
  • چابکی
  • تمریناتی که هماهنگی عصب و عضله را به چالش میکشند.

در این تمرین عضلات شکم هم به شدت به عنوان عضلات تثبیت کننده تعادل به کار گرفته میشوند.

شما در یک جلسه تمرینی سونیک می توانید تا ۸۰۰ کالری بسوزانید.

استفاده از تجهیزات هوازی کراسفیت رویینگ ماشین و ایر بایک باعث میشه تا نهایت شدت هوازی را تجربه کنید.

لاستیک کامیون یکی از ابزار تمرینی این روز است. که جذابیت این روز تمرینی فیتکو فیتنس را افزوده.

همیشه باید این نکته را به خاطر داشت که لاغری با تمرینات هوازی به تنهایی امکانپذیر نمی باشد.

شما حتما باید رژیم غذایی با توجه به نوع بدنتان داشته باشید. تا هرچه زودتر به هدف خود برسید.

لاغری با تمرینات هوازی باید همراه با رژیم مناسب غذایی باشد.

چرا که هرکدام به تنهایی نتیجه مطلوب را به همراه نخواهند داشت.

توصیه قبل، حین و بعد از تمرین

مهمترین توصیه برای تمرینات هوازی

قبل از تمزینات هوازی زیاد آب و مایعات نخورید چرا که ممکن است باعث دل درد شما شوند و راندمان تمرین شما را کاهش دهند.

یک نصف موز و یک شات قهوه اسپرسو میتواند انرژی لازم برای تمرین را در اختیارتان بگذارد.

مطمئن شوید که حداقل ۳ ساعت از وعده اصلی شما گذشته باشد و با شکم پر تمرین نکنید.

حین تمرین به علت تعرق زیاد در تمرینات هوازی از آب استفاده کنید.

آب را سعی کنید در طول مدت تمرین و به تدریج استفاده کنید و یکباره مقدار زیادی آب ننوشید زیرا ممکن است باعث دل درد شود.

بعد از تمرین هم که مثل همیشه مصرف پروتئین به شدت توصیه می شود.

با توجه به رژیم غذایی خود میتوانید بهترین نتیجه را بگیرید.

گالری تصاویر