توضیح تمرینات امروز:
سیستم تمرینی امروز:
تمرین امروز ۱۰ ایستگاه تمرینی دارد. این ۱۰ ایستگاه در ۲ لوپ تمرینی قرار گرفته اند. هر ایستگاه ۴ بار ۳۵ ثانیه ای تکرار میشود و بین هر ست ۳۰ ثانیه زمان استراحت در نظر گرفته شده است.
پس از اتمام ۵ ایستگاه هر لوپ به سراغ لوپ بعدی میرویم.
*نکته مهم* افراد دارای سابقه تمرینی بالاتر، در صورت صلاحدید و مشورت با مربی خود، برای بالا بردن رکورد و افزایش قدرت، میتوانند بجای ۴ ست اجرای حرکت، حرکات را در ۳ ست با تایم استراحت بیشتر، جهت سنگینتر کردن وزنه و پایین آوردن تعداد تکرار در هر ست اجرا کنند.
