Tri-Set

سبک تمرینی تری ست چیست؟ هر ست تمرین به روش تری ست از ۳ حرکت تمرینی مختلف تشکیل شده است. سه حرکت هر ست تمرینی با کمترین استراحت پشت به پشت هم اجرا میشوند.
تمرین تری ست

نوع تمرین

قدرتی, سوپر ست, تری ست

عضلات درگیر

جلو بازو, سرشانه, سینه

تمرینات امروز:

توضیح تمرینات امروز:

برای مشاهده ویدیو توضیحات تمرین امروز اینجا کلیک کنید.

 

تمرین به سبک تری ست

ایت سبک تمرینی هم میتواند با تمرکز بر یک عضله باشد و یا مانند تمرین امروز فیتکو فیتنس، ۳ گروه عضلانی مختلف را در هر ایستگاه تمرینی هدف  قرار دهد.

توصیه قبل، حین و بعد از تمرین

در این تمرین تری ست به علت فعالیت سه عضله مختلف پشت سر هم در یک جلسه تمرینی بدن به انرژی بالایی نیاز دارد.

برای تامین این انرژی رعایت نکات زیر کمک کننده میباشد.

  • رعایت رژیم غذایی
  • خواب و استراحت کافی
  • مصرف وعده قبل از تمرین مناسب (مثل کره بادام زمینی، عسل، خرما، مغزیجات خام، نان جو، قهوه تلخ)
  • استفاده از آب به میزان زیاد حین تمرین
  • رعایت تنفس صحیح در هنگام اجرای حرکات

 

در تمرینات تری ست حتما به زمانبندی های استراحت بین تمرین توجه کنید تا نهایت استفاده را ببرید.

گالری تصاویر