تمرینات امروز:
توضح تمرینات امروز:
برنامه ورزشی هوازی اینتروال توربو پلاس ( Turbo + ) برای چربیسوزی شامل ترکیبی از تمریناتی با شدت بالا و استراحت کوتاه است. این برنامه به طور کلی شامل اینتروالها یا دورههای با شدت بالای تمرین ۳۵ و ۲۵ و ۲۰ ثانیه ای و دورههای استراحت کوتاه (حدود ۱۵ تا ۲۰ ثانیه) میباشد. در این تمرینات از ابزارهای تمرینی فانکشنال شامل اسلم بال، دمبل، وزن بدن، ای آر ایکس، باکس ارتفاع، استپ، روئینگ ماشین(قایقی) و بتل روپ استفاده شده است. برای کسب بهترین نتیجه، برنامه های هوازی بهتر است به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه و ۲ بار در هفته انجام شود. در کل، برنامه ورزشی هوازی اینتروال برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است. در کوتاه مدت میتواند بهبود قابل توجهی در تناسب اندام و کاهش وزن بدن شما ایجاد کند.
۴ پاسخ
سلام
دارم سعی میکنم خیلی مؤدبانه نظرم رو بگم
با تمرین امروز حسابی خیس عرق شدم و باید بگم که حسابی به چالش کشیده شدم
بنظرم خیلی خوبه که سطح تمرینات داره بالاتر میره و از حالت یکنواخت خارج میشه
در کل خیلی حال کردم
سپاس از مربیان عزیز باشگاه فیتکو
شدت تمرینات تو هر ایستگاه خوب طراحی شده
برای من که اضافه وزن دارم
خیلی خوب کالری سوزی داره
از برنامه تمرین هوازی این دوره خیلی لذت بردم، با وجود این که سخت و چالشبرانگیز بود، قابل انجام و رضایتبخشه.
دم مربیای با انرژی فیتکو گرم ?
تمرینات هوازی این دوره سطح بالایی داره و در صورت انجام کامل تمرینات این روز، میزان بالایی از کالری سوزی بهمراه عضله سازی نسبی رو شاهد خواهیم بود.
بعلاوه ماهیت فانکشنال این تمرینات قطعا در دراز مدت آمادگی جسمانی افراد رو شدیدا تقویت خواهد نمود.