جمعه گوریلی
کلاس FITCO Friday Gorilla یکی از هیجانانگیزترین برنامههای کراسفیت و فانکشنال باشگاه فیتکوئه که مخصوص جمعهها برگزار میشه.
این کلاس ۷۵ دقیقهای ترکیبی از تمرینات قدرتی بالا تنه و حرکات انفجاریه تا ضربان قلبت رو در ماکسیموم نگه داره و چربیسوزی رو به اوج برسونه.
در این جلسه از حرکات حرفهای مثل:
💪 جلو بازو و پشت بازو با هالتر
🏋️♂️ پرس سرشانه، نشر و شراگز
🔥 تمرینات هوازی کراسفیت مثل طناب زدن، برپی، ایربایک و رویینگ
استفاده شده تا همزمان هم قدرت بدنت بیشتر بشه، هم استقامتت بالا بره.
اگر دنبال تمرینیه که هم پرانرژی باشه، هم نفسگیر و هم نتیجهمحور، این همون چیزیه که دنبالش بودی!
🔺 قدرت، چربیسوزی و هیجان در ۷۵ دقیقه کامل 🔺
در انتهای تمرین حس واقعی تمرین Gorilla رو ببین و
👇
حتماً یه سر به جمعه گوریلی فیتکو بزن!
بتلفیلد
مثل اینکه قراره اینجا حسابی چربی بسوزونی!
دقیقا! یک تمرین هوازی تمام عیار با ۹ ایستگاه تمرینی نفسگیر که یکی از یکی هیجان انگیزتر و البته چالش برانگیزتره!
در ضمن ایستگاه ۱۰ خاصی هم برای همه طراحی شده که از امروز یک میدون جنگ واقعی میسازه! همه قراره باهم برپی معکوس بزنن.
تاحالا برپی معکوس زدی؟ اگه نزدی از دستش نده!
فول بادی
فول بادی این فصل بادیتو فول میسازه. ۱۰ ایستگاه تمرینی که به صورت زوج ایستگاه طراحی شده و هر زوج حرکت قراره یک بخش بدنت رو به چالش بکشه. در این تمرین از حرکات جدید و کاربردی استفاده شده تا توانایی تمرکز ذهن و عضله شما نیز به چالش کشیده شود.
جنی نولد (جنیفر + آرنولد)
وقتی جنیفر با آرنولد برنامه میدن نتیجش میشه این شاهکار. جنی نولد، یک تمرین تخصصی عضله ساز ۸ ایستگاهه با تمرکز بر عضلات پایین تنه (جنیفری) و عضلات سینه (آرنولدی) است که باید تمام توان و تمرکزتون رو برای فشار بر این عضلات بذارید.
سعی کنید با فشاری که تو این تمرین به خودتون میارید، جنیفر و آرنولد رو از خودتون راضی کنید!
فیتکولیتی
درسته تتلیتی داشته باشیم و فیتکولیتی نه؟!؟!؟ نگران نباش چون ازین به بعد فیتکولیتی هم داریم!
فیتکولیتی یک تمرین عالی در فیتکو با ایستگاه های موبیلیتی اصولی و پرچالش برای بالا بردن دامنه حرکتی مفاصل شماست. در کنار این تمرینات عضلات سرشانه هدف قرار داده میشود و همچنین چند تمرین پایین تنه نیز برای بانوان طراحی شده است.
توهم به جمع فیتکولیتی ها بپیوند!
فیتکو پاور
فیتکو پاور، قدرت زیر بغل و پشت بازوتو به طور چشمگیری به چالش میکشه و در نهایت افزایش میده.
بارفیکس و دیپس از حرکت هاییه که خیلی مواقع از انجامش ترس دارید! ولی فیتکو پاور جای ترسیدن نیست! اگر میتونی بزنی، سعی کن رکوردتو افزایش بدی و اگر تاحالا انجامش ندادی، برنامه امروز برای تو ساخته شده تا توهم به جمع بارفیکس و دیپس زنای فیتکو بپیوندی!
از انجام هیچی نترس، سبک و با کش های کمکی شروع کن و رفته رفته خودت رو بیشتر به چالش بکش. تیم فیتکو همیشه تو کلاس هواتو داره پس هر سوال یا کمکی نیاز داشتی، سریع صدامون کن. منتظرت هستیم
فیتکوزی ۲
ترکیب هوازی و فیتکو چیزی نیست جز فیتکوزی. یک هوازی تمام عیار. تمرینی که ضربان قلبتو به بالاترین حد ممکن میبره و یک ساعت نگه میداره تا بیشترین کالری سوزی زندگیتو تجربه کنی.