بالابردن انرژی و ریکاوری با زمان مناسب مصرف مواد غذایی
اهمیت زمان مناسب مصرف مواد غذایی فقط نوع غذا مهم نیست. زمان مناسب مصرف موادغذایی در ساعت های مختلف روز بسیار اهمیت دارد. ارزش این مساله در قبل و بعد تمرین بسیار بیشتر است. وقتی که از زمان وعده های غذایی صحبت میکنیم منظور مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات و چربی و آب به […]
ویتامین های ضروری برای رشد و ریکاوری بهتر عضلات
بیشتر ویتامین های ضروری برای رشد و ریکاوری بدن با رژیم غدایی مناسب تامین میشوند. اما باز هم بسته به نوع و شدت تمرین و سن و جنسیت و نیاز بدن فرد باید این ویتامین ها به صورت مکمل های خوراکی مصرف شوند. در این مقاله با این ویتامین های ضروری برای ورزشکاران آشنا می شوید:
چطور خواب خوب داشته باشیم؟
در دنیای امروزی، یک خواب خوب شبانه به چیزی شبیه به یک لذت تبدیل شده است. با این حال نباید از خواب خوب غافل شد چراکه برای سلامت جسمی و روانی شما به اندازه غذا و آب مهم است.
