آموزش بارفیکس زدن
بارفیکس زدن از تمرینات جذاب بدنسازی است. اجرای این حرکت علاوه بر قدرت بدنی مناسب، به یادگیری نیز نیاز دارد که در ادامه و ویدیو توضیح دادیم.
کار با اپلیکیشن Myfitnesspal
اپلیکیشن myfitnesspal آشنایی با نحوه کار اپلیکیشن myfitnesspal برای هر ورزشکاری واجب است. در مسیر لاغری یا افزایش وزن، آگاهی بر میزان کالری مصرفی در طول روز اهمیت فراوانی دارد. اپلیکیشن myfitnesspal به عنوان دقیقترین و محبوبترین کالری شمار در دنیا بین کاربران شناخته شده است. این نرم افزار در تمامی پلتفورم ها قابل استفاده است و […]
لاغری شکم و راه سریع رسیدن به آن
سریعترین راه لاغری شکم شامل ترکیبب تمرین های ورزشی کاردیو (هوازی) و تمرینات مخصوص شکم به همراه رژیم غذایی سالم میباشد. حال به بررسی دقیق و جزیی هر عامل میپردازیم. در انتها یک برنامه دقیق غذایی و ورزشی کلی برای رسیدن به هدف لاغری شکم و پهلو را قرار میدهیم. بهتر است اگر اطلاعات کافی […]
لاغری در یک ماه
۴ فاکتور اصولی برای بیشترین میزان لاغری در یک ماه وجود دارد. شما باید این ۴ فاکتور را در کنار هم به صورت موازی پیش ببرید که عبارتند از:
بهترین رژیم غذایی چیست؟
اول از همه به تعریف این عبارت میپردازیم. رژیم غذایی به معنی یک روتین و الگوی منظم از مواد غذایی میباشد. در اصل یک الگوی غذایی است. این الگو میتواند سالم یا ناسالم باشد. به صورت کلی وقتی عبارت رژیم غذایی استفاده میشود معمولا منظور یک الگوی غذایی سالم است. رژیم غذایی شامل نوع و […]
بهترین باشگاه ایروبیک تهران چه خصوصیاتی دارد؟
چگونگی تشخیص بهترین باشگاه ایروبیک تهران برای تشخیص بهترین باشگاه ایروبیک تهران یا هر شهر و کشور دیگری باید به چند فاکتور مهم توجه نمود. فاکتور های مهم تشخیص بهترین باشگاه ایروبیک در تهران عبارتند از: مربیان و متخصصان مجرب مهمترین فاکتور هر باشگاهی، علم و تجربه نیروهای متخصص آن مجموعه میباشد. باشگاه فیتکو همیشه […]
هماهنگی ذهن و بدن با یوگا
در این مقاله به ایجاد تعادل و هارمونی با تمرینات یوگا، تقویت حافظه و مغز، کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش، فواید مدیتیشن و مراقبه و فراگیری صحیح انواع تنفس میپردازیم.
لاغری سریع: راه هایی برای کاهش وزن در کمترین زمان ممکن
در این مقاله به بررسی لاغری سریع و راه هایی برای کاهش وزن به صورت سالم و پایدار پرداخته شده است. روشهای لاغری سریع میتوانند خطرناک و ناپایدار باشند و بسیاری از افراد ممکن است به جای کاهش وزن، به مشکلات سلامتی مواجه شوند. بهترین راه برای کاهش وزن، تغذیه سالم و ورزش منظم است. در این مقاله، به توضیح تاثیرات لاغری سریع بر سلامتی و راه هایی برای کاهش وزن به صورت پایدار پرداخته شده است.
آیا برنج در رژیم غذایی باعث چاقی می شود؟
هیچگاه به فکر حذف برنج از رژیم غذایی خود نباشید. حذف این ماده غذایی در صورتی که ویتامین ها، املاح، فیبر و آنتی اکسیدان های دریافتی از آن را با مواد غذایی دیگر تامین نکنید میتواند باعث بروز مشکلات جدی و به خطر افتادن سلامت بدن شود. برنج انواع مختلفی دارد که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.
بالابردن انرژی و ریکاوری با زمان مناسب مصرف مواد غذایی
اهمیت زمان مناسب مصرف مواد غذایی فقط نوع غذا مهم نیست. زمان مناسب مصرف موادغذایی در ساعت های مختلف روز بسیار اهمیت دارد. ارزش این مساله در قبل و بعد تمرین بسیار بیشتر است. وقتی که از زمان وعده های غذایی صحبت میکنیم منظور مصرف ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات و چربی و آب به […]
